Om deze reden werken wij ook graag samen met ouders aan de gezondheid van kinderen! Wij hebben een aantal voedingsweetjes opgesteld, waar ouders zeker profijt van kunnen hebben.
Creëer een positieve eetomgeving voor uw kind. Laat kinderen meehelpen bij het bereiden van maaltijden en moedig gezellige gezinsmaaltijden aan. Dit bevordert niet alleen gezond eten, maar ook sociale interactie. Het betrekken van kinderen bij het koken kan helpen gezonde eetgewoonten te ontwikkelen bij kinderen.
Kies af en toe voor vis! Vis, met name vette vis zoals zalm, is rijk aan omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor de ontwikkeling van de hersenen bij kinderen.
Vervang geraffineerde granen door volkoren varianten. Producten als volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst bevatten veel meer vezels en gezonde voedingsstoffen
Het is belangrijk dat kinderen voldoende water drinken in plaats van bijvoorbeeld suikerhoudende dranken. Hoe kun je kinderen meer water laten drinken? Maak het drinken van water bijvoorbeeld leuker door leuke kleuren of vormen flesjes te gebruiken.
Noten zoals amandelen en walnoten zijn rijk aan gezonde vetten en kunnen een uitstekende snack zijn voor kinderen in plaats van koekjes of andere zoetigheden.
Supergranen
Quinoa en havermout zijn geweldige bronnen van complexe koolhydraten en vezels. Ze houden de energie van kinderen stabiel en bevorderen een gezonde spijsvertering. Quinoa en havermout kunnen bijvoorbeeld in de yoghurt gegeten worden tijdens het ontbijt!
Lust uw kind geen melk? Kies voor een vervangende calciumbron
Het is ontzettend belangrijk dat kinderen voldoende calcium binnenkrijgen. Goede vervangers zijn bijvoorbeeld sesamzaadjes, amandelen, boerenkool en tofu.
Gezonde groente en fruit hebben heel veel verschillende kleuren! Moedig kinderen aan om een verscheidenheid aan gekleurde groenten en fruit te eten. Elke kleur heeft zijn eigen unieke voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde groei en ontwikkeling.
Neem een kijkje op de receptenpagina (welke?)
